吸烟不往肺里吸就无害？细支烟危害更低？这些戒烟误区你别中招

监测和调查结果显示，2024年我国15岁及以上人群吸烟率为23.2%，与2022年相比，下降0.9个百分点。

从调查情况看，公众对烟草危害的认知明显提升，在30天内，调查对象看到过控烟信息的人群比例为63.9%，与2022年相比，上升23.3个百分点。

居民二手烟暴露率进一步下降。我国15岁及以上非吸烟者的二手烟暴露率为46.5%，与2022年相比，下降了5.9个百分点。

通过推动戒烟门诊建设，推广移动戒烟、简短戒烟、社区戒烟等服务，15岁及以上人群戒烟率为22.6%，比2022年相比，上升0.2个百分点。今年主题是“拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不”，特别要提升青少年控烟意识，自觉远离烟草制品，同时，鼓励青少年积极参与控烟工作，劝阻家人和亲友不吸烟，主动戒烟。

中国控烟与健康协会常务副会长 贺青华：主要是加强宣传引导，让青少年知道，让全社会了解烟草对健康的危害，特别是对青少年的危害，它主要是影响大脑的发育，最根本的直接的是影响孩子的记忆力，还有影响孩子的判断力。国家倡导无烟家庭、无烟学校、无烟党政机关，创造更多无烟环境。我们发起了无烟家庭承诺，小手拉大手，从家庭的每一个细胞开始拒绝烟草诱惑。

国家卫生健康委相关负责人介绍，从2010年至今，我国15岁及以上人群的吸烟率在不断下降，而且下降速度持续提升，但要实现《“健康中国2030”规划纲要》提出的2030年15岁以上人群吸烟率低于20%的目标还有不小的挑战。

烟霾危害全生命周期

拒绝二手烟三手烟

吸烟危害健康是不争的医学事实，香烟里含有多达7000多种化学物质，其中有69种是明确的致癌物。不仅对于吸烟者，二手烟、三手烟同样危害很大，为提高大家拒绝二手烟、三手烟的意识，国家呼吸医学中心等单位联合发布《“拒绝烟霾 行动起来”核心信息及释义》。

核心信息介绍，烟霾是指烟草制品燃烧或使用过程中释放的烟雾及其残留物，在室内外形成的复合环境污染，包括燃烧和使用过程中形成的“二手烟”和残留的“三手烟”。

二手烟的组成成分以挥发性气体和超细颗粒物为主，包括至少250种有毒有害成分(如：一氧化碳、一氧化氮)，其中至少含有69种致癌物(如：苯、亚硝胺)。

三手烟的组成成分以半挥发性或非挥发性固态残留物为主，有研究显示二手烟中约60%的多环芳烃、70%的尼古丁和80%的烟草特有亚硝胺会沉积在室内物体表面。

烟霾对健康的危害覆盖从胚胎发育开始的全生命周期。

有充分证据说明二手烟暴露可以导致肺癌、冠心病，并与乳腺癌、鼻窦癌、结直肠癌、慢性阻塞性肺疾病、脑卒中等多种疾病的发生有关。

三手烟可损伤人体重要的遗传物质，如导致DNA链断裂、碱基氧化损伤及诱导DNA加合物产生，对细胞产生遗传毒性，并通过参与氧化应激、诱导炎症反应、影响物质代谢、促进肿瘤发生、抑制细胞周期、损伤免疫系统等多种机制促进机体疾病状态发生。

三手烟还可危害生殖健康，对子代生长发育造成不良影响。即使极低浓度的烟霾暴露(如家庭中偶尔吸烟后的三手烟残留)，也可能通过长期累积造成健康危害。儿童、孕妇、老年人等特殊群体因生理特点，更易受到烟霾危害。

拒绝烟霾危害应首先聚焦关键场所，并支持和倡导在所有室内工作场所、公共场所和公共交通工具上进行全面禁烟等。

专家提示

一些认知误区可能影响戒烟

吸烟有害健康，但戒烟并非易事，关于香烟和吸烟行为一些错误认知会影响成功戒烟，来看专家的提示。

误区1：吸烟多年再戒烟已经没有意义了

首都医科大学宣武医院胸外科首席专家 支修益：戒烟任何时候都不晚，我们可以看到无论什么阶段的烟龄的烟民朋友，也无论多大年龄的烟民朋友，只要戒烟1个月、3个月、半年、1年、5年、10年都会有很明显的身体器官功能的变化，呼吸功能改善的一些结果。特别是如果戒烟在10年以上，就能够去除心脑血管疾病相关的危险，针对肺癌而言，如果成功戒烟15年以上，肺癌发病率就等同于不吸烟者。

误区2：吸烟只要不往肺里吸就不会影响健康

北京大学人民医院呼吸与危重症医学科主任医师 高占成：吸烟不往肺里吸，是会经常听到的吸烟人给自己的一个托词和借口。香烟里边有三种物质，一种是尼古丁，第二种是一氧化碳，第三种是焦油含量。

第一一氧化碳，我们口腔里面的黏膜的毛血管特别丰富，不往肺里吸，它通过口腔的黏膜，一氧化碳的弥散吸收入血它就是很快的，而且这个速度不比肺里边差。

第二焦油，影响到口腔黏膜、牙龈、咽喉部，引起的舌癌、牙龈癌、咽喉癌，肿瘤的发生率还是很高的，实际上是对吸烟来讲，不吸入到肺里面和吸到肺里面，是同样有害的。

误区3：细支的卷烟比普通卷烟危害低

首都医科大学宣武医院胸外科首席专家 支修益：其实说粗细之分，我们专业名词叫低焦油烟和正常卷烟。我们研究低焦油烟对健康的危害，已经历经了40年、50年，现在事实告诉我们，低焦油不等于低危害，反过来这种细的低焦油烟，对更多的女性，对更多的年轻人会有更多的诱惑，这种卷烟的外形，也使更多的年轻人开始想尝试烟草。

误区4：偶尔吸一根烟不会影响戒烟

北京大学人民医院呼吸与危重症医学科主任医师 高占成：有些人在戒烟以后复吸，哪怕抽一根，抽完这一根烟以后，重新激活了对尼古丁的需求，使机体对尼古丁的需求反跳，增加了对尼古丁的渴望。第二，要是戒烟的过程中再抽一根烟，就有原谅自己或者有一种负罪感、负疚感，有一种突破自己心理防线的感觉，所以这个就容易导致复吸。

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